andra advent
Inte en enda träningssyssla har jag gjort denna vecka! Får typ dåligt samvete, tog jätte lång tid att bli frisk och jag är fortfarande lite snorig.. Livrädd som jag är för hjärtmuskelinflammation så har jag tagit det jätte lugnt med träningen men imorgon tänkte jag mjukstarta med en promenix iaf. Ska väl gå bra, vill ju komma igång igen!
c-vitamin, ja tack!
home sweet home
Tyvärr blev det ingen ridning hos mor och far pga stormen, Britt hette den va? Det var inte värst där dom bor men det var riktigt blåsväder kan jag lova. Vi tog en snabbis förbi stallet innan vi åkte hem idag och hälsade på hästarna iaf :)
Hoppas alla har en fin 1.a advent, nu ska jag kura ner mig i soffan med en kopp te och en film, tror jag börjar bli krasslig :S Vi håller tummarna att så inte är fallet!
dinkel
Precis hemkommen efter ett besök på gårdshandeln som finns en liten bit utanför stan. Nyttigheter som dinkelflingor och dinkelkli fick följa med mig hem.
På det ska jag baka bröd och göra gröt. Ett tips - byt ut vetemjölet i pannkakorna mot dinkelmjöl för lite nyttigare pannkakor.
Det speciella med dinkel är att ingen förädling skett och därigenom har de ursprungliga egenskaperna behållits. Jämfört med vete skiljer sig dinkel näringsmässigt på några punkter - dinkel är mer lättsmält då glutenet består av en högre andel vattenlösliga proteiner. Proteinhalten är högre, ca 13 %. Andelen järn, koppar, magnesium och zink är större. Energiinnehållet är högre samt även halten nyttiga fettsyror. Dinkel innehåller väsentligt mer B-vitamin.
Dinkel finns i många former, till exempel helkorn, fullkornsmjöl, mjöl, flingor, mannagryn och pasta. Dinkelmjöl kan ersätta vetemjöl i såväl mat som bakning.
Källa.
if it´s meant to be it will be
Nu ska jag äta. Kyckling, sallad och sås står på menyn denna onsdag.
absorb what is useful, reject what is useless
Längtar till helgen då jag ska åka till mamma och pappa i Tidaholm, få komma ut på landet. Alltid lika uppfriskande och man blir utvilad på ett underbart sätt :) Sen är det ju även 1.a advent på söndag, julpynta och pepparkakebak står på schemat! Ha en skön onsdag :)
tankar om vardagsmotion
Och egentligen, hur svårt är det? Ta trappan istället för hissen, gå till jobbet om du har någorlunda nära eller varför inte cykeln? Ut och gå på lunchen/rasten!
På mitt jobb har jag två raster på 15min vardera och en lunch på 30min. Varje lunch går jag ett varv runt husen, tar cirka 10minuter. Ibland går jag även en längre runda på sista rasten. Bara där har jag fått 25minuters promenad!
Ett bra tips är att använda en stegräknare, då blir man peppad att komma upp i antal steg man 'ska' ha gått på en dag :)
if you belive, your dreams come true.
Jag snörade på mig gympadojjorna även denna morgon och powerwalkade mig till jobbet, och hem. Alltid är det någon som erbjuder skjuts men neeejdå.
Emelie åkte precis efter en liten visit så nu ska jag ta tag i maten. Hoppas ni har haft en fantstisk tisdag. Onsdag imorgon och vi kommer lite närmare helgen.
Bilden har ju såklart ingenting med inlägget att göra. Från thailand ♥ för exakt ett år sedan.
måndag och ny vecka
Vet inte om det är att snön låtit vänta på sig så det nästan känns som vår vissa dagar eller om det är något annat men jag känner mig så härligt pigg och alert! Träning har nog stor del av det hela också. Vare sig det är att gå ut och promenera eller gå till gymet, bara man kommer in i nån sorts rutin med träningen så tar det inte lång tid innan man känner sig både friskare och framförallt starkare.
Min träning idag fick bestå av pw, 1h10min fick duga följt av 125 situps. I veckoslutet blir det nog att köpa månadskort på badhuset, vill komma igång och simma.
Fick tillfälle att prova min nya väst från h&m idag. Den syns tyvärr inte eftersom jag står i min väldigt mörka hall. (skyller på det ist för att skylla på den usla fotografen..) Västen var iaf jätte bra =)
pw gånger två
För första gången ever har jag idag promenerat till och från jobbet, vilket innebär cirka 45minuters powerwalk gånger två. Känns bra trots att jag måste kliva upp långt innan tuppen för att hinna. Det ska defenitivt bli en vana. Kände mig piggare under dagen och väl hemma är träningen redan avklarad. Kan ju knappast bli bättre. Nu ska jag bege mig till en vän och hennes lilla bäbis för lite måndagsmys.
let´s do this
Jag vill absolut inte gå ner i vikt. Inte ett enda kilo. Snarare tvärtom. Hur jag ska lyckas med det är dock en senare fråga. Det viktigaste är att man mår bra med sig själv och är lycklig. Det kommer man långt på tror jag.
we just wanna make the world dance
Då sparkar vi igång den här bloggen som vi så länge pratat om att starta! En blogg som kommer handla om framförallt träning, hälsa, välmående, skönhet och såklart oss - Emelie och Johanna. Kusiner bosatta i en mycket liten stad men med mycket stora drömmar att uppfylla.
Det ska väl även nämnas att vi inte anser oss vara några träningsgurus på något sätt. Absolut inte. Tanken med den här bloggen är bara att peppa oss själva till en bra och lite hälsosammare livsstil med allt vad det innebär, och vem vet, kanske kan vi även inspirera någon mer därute i vårt avlånga land. Nu kör vi!
